5 ALIMENTOS SALUDABLES PARA LOS OJOS 

Te enseñamos los 5 grupos de alimentos beneficiosos para la salud ocular:

1) Vegetales de hoja verde. Como kale o col rizada y espinacas tiene alto contenido de luteína y zeaxantina, que pueden disminuir el riesgo de Degeneración macular relacionada con la edad (DMRE).

2) Frutas cítricas, como las naranjas, mandarinas, toronjas y limones. Tienen alto contenido de vitamina C y antioxidantes que pueden retrasar el desarrollo de cataratas y DMRE.

3) Los granos. Contienen zinc, un oligoelemento que puede ayudar a proteger los ojos de los efectos dañinos de la luz.

4) Pescados azules, como el salmón, bacalao y sardinas, ricos en omega 3, que puede retrasar el desarrollo de DMRE.

5) Vegetales y frutas color naranja, como las zanahorias con alto contenido de betacaroteno que ayuda a la visión nocturna.

¡Consume una dieta rica en vegetales y frutas para cuidar la salud de tus ojos!

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